Body Fitness

Går du og føler dig lidt stiv i kroppen? Er du lidt øm og træt i kroppen? Driller balancen? Er mave og bækkenbund blevet lidt slap?

Så er dette hold måske lige et tilbud til dig?

Vi arbejder kroppen igennem  - arbejder i dybden med bevægelighed/smidighed, styrke/stabilitet og balance – og en gang imellem får vi pulsen op – og  nogen gange slutter vi af med afspænding.

Der vil indgå  elementer fra  pilates, fysioflow (smidighedstræning), kropsbevidsthedstræning, styrke og konditionstræning. Vi arbejder med egen kropsvægt, elastikker  og bolde. 

Første gang er mandag den 6. januar kl. 17.30-18.45 - Tilmeld dig her.

Begynder Spinning - Januar 2020

Har du lyst til at prøve spinning - så har du muligheden nu. Dorthe Blindkilde vil guide dig igennem en spinning lektion hver onsdag fra kl. 18.00-18.40 i januar måned. Meld dig på holdet her. 

_{NYHED - WATT CYKLER - KOM OG PRØV :)}

Sørvad Fitness kan nu tilbyde 8 nye wattcykler, som du kan afprøve på et af vore spinninghold - tilmeld dig her: Tilmelding til spinning. 

HVAD ER EN WATT CYKEL:

Watt er et udtryk for den kraft du belaster pedalerne med – kort sagt, hvor meget energi sparker du ned i pedalerne. Wattmålerne, også kaldet powermetre, giver altså det aktuelle watttal for kraftoverførslen, mens man cykler.

Fordelen ved at anvende wattmåleren fremfor pulsmåleren er, at den måler det øjeblikkelige og igangværende arbejde uden tidsforskydning. Pulsmålingen udtrykker derimod, hvor meget kroppen er belastet. Her retter pulsen sig altså efter det arbejde, som kroppen lige har været udsat for. Pulsen er nemlig lige et stykke tid om at ændre sig, når du skifter intensitetszone, mens watttallet ændrer sig med det samme.  

Watttallet er på sin vis mere pålideligt, da det ikke påvirkes af udefrakommende faktorer, som eksempelvis dagsformen eller terrænet du kører i. Bruger du eksempelvis en pulsmåler, er der flere parametre, som spiller ind, som eksempelvis sygdom, stress, manglende restitution, kost osv. Har du eksempelvis lige været syg, så vil kroppen være træt, og på den måde kommer du til at presse kroppen endnu mere, end du havde planlagt. Hvis du eksempelvis vil træne aerobt (med ilt) i en bestemt periode ved en puls under 85 % af din maxpuls, vil du risikere at blive ved med at presse kroppen så meget, at du faktisk kommer til at arbejde anaerobt (uden ilt). Pulsmåleren vil måske kun vise 80 % af maks puls, fordi du har svært ved at presse pulsen mere pga. træthed/sygdom eller manglende søvn, men i virkeligheden arbejder du i anaerobt (uden ilt) arbejde, og vil derfor hurtige gå ”død”. 

Hvad kan du bruge wattmålingen til?

Watt-tallet giver dig muligheden for at analysere din træning meget nøjagtigt. I dag kører de fleste professionelle cykelryttere efter deres watttal. De bruger dette tal til at korrigere deres træning. Hvor mange watt kan de eksempelvis træde op af en stigning? Hvor mange watt kan de træde på en halv time? Disse informationer giver dem et større kendskab til kroppen, og gør det nemmere for dem at planlægge deres træning. 

Det kan være en god idé at kombinere wattmåling og pulsmåling. Og det skal samtidigt siges at pulsmåleren er et glimrende værktøj til at analysere sin træning, hvis ikke man har en wattmåler til rådighed, eller er interesseret i at købe en. 

Derudover er det også interessant, at man med wattmåleren kan se, at selvom farten kun er 15 km/ på grund af modvind, så kan man alligevel ligge på nogle høje watttal. Man kan eksempelvis køre 20 km/timen i medvind og 10 km/t i modvind, men alligevel yde et højere watttal, når man kører 10 km/t i modvind, selvom farten er lavere. Når du træner watt, er du heller ikke påvirket af vindforhold, eller vejens beskaffenhed (om det går op eller ned). Her handler det udelukkende om, hvor hårdt du træder i pedalerne.

Vi glæder os til at høre, hvad du synes om de nye wattcykler - vel mødt til træning - tilmeld dig et hold her

Holdprogram efterår 2019

I løbet af Efteråret 2019 kan vi tilbyde forskellige hold - se programmet her: Holdprogram